1 tydzien

DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]

1,5 ml to będzie 300mg rób szoty co 6 dni z ml i na tydzień będzie ok 250 właściwie dlaczego kombinujesz dalej to ciagnąć - nie lepiej zejśc ustabilizować to co zostanie z mety i póżniej następny? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-03 18:20:39

Czyli twoim zdaniem jeśli jadę Ome 1-6 250mg/e3d tj. ok. 750mg na tydzień a potem schodzę propem z 6-8 100mg eod to musze wejść na HCG? Zmieniony przez - petjack w dniu 2009-12-22 10:10:04 Zmieniony przez - petjack w dniu 2009-12-22 10:11:35

DNT 25.10.2014**Tydzień 1**Dzień 6/62 Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta włoska, pieczarki, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34cb2dc06ada46d49cfefda497c20ace.png

DT 26.10.2014**Tydzień 1**Dzień 7/63 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:7x47,5kg/8x45kg Czułam moc w nogach i mocne palenie pośladków:-PP B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x22,5kg Seria zrobiona bez przerw. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

DT 28.10.2014**Tydzień 2**Dzień 9/65 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47kg 2s:12x48kg Seria robiona na dwa razy. A w głowie słowa :"klatka do przodu, biodra do tyłu, a głowa do góry".:-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x16kg 2s:12x17kg Starałam sie nie odchylać za bardzo do tyłu. B2. [...]

DT 19.10.2014**Tydzień 3**Dzień 23/79 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x54kg 2s:12x54kg Zastanawiam się, czy jak kolana schodzą mi do środka podczas podnoszenia sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast [...]

DT 28.11.2014**Tydzień 4**Dzień 33/88 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47,5kg 2s:12x50kg Serie wykonane bez przerwy między powtórzeniami. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:4x30/8x25kg 2s:6x27,5kg/6x25kg Ciężko. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:12x35kg [...]

DT 01.12.2014**Tydzień 5**Dzień 36/91 POMIARY: 24.11./01.12 SUMA: WAGA: 62kg/60kg -2kg BIUST: 93cm/91,5 -1,5cm POD BIUSTEM: 81cm/78,5 -2,5cm TALIA NAJWĘŻSZA: 71cm/71cm bz TALIA-PĘPEK: 80cm/80cm bz BIODRA: 95/96cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 55cm/55,5cm +0,5cm ŁYDKA: 37cm/36cm +1cm Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) [...]

DT 03.12.2014**Tydzień 5**Dzień 38/93 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Pod koniec serii z małymi przerwami. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x27,5kg 2s:10x27,5kg 3s:10kgx27,5kg Czułam, jak pracuje triceps. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

porandojin, nie ma tego złego..;-) DT 08.12.2014**Tydzień 6**Dzień 43/98 Pomiary w trakcie początkowej @. POMIARY: 01.12./08.12. SUMA: WAGA: 60kg/61kg +1kg BIUST: 91,5cm/92,5 +1cm POD BIUSTEM: 78,5/78,5 bz TALIA NAJWĘŻSZA: 71/70cm -1cm TALIA-PĘPEK: 80cm/79cm -1cm BIODRA: 96cm/95cm -1cm UDO NAJSZERSZE: 55,5cm/55cm -0,5cm ŁYDKA: 36cm/36cm bz [...]

DNT 15.12.2014**Tydzień 7**Dzień 49/101 POMIARY: 08.12./15.12. SUMA: WAGA: 61kg/60,5kg -0,5kg BIUST: 91,5cm/91,5 bz POD BIUSTEM: 78,5/78,5 bz TALIA NAJWĘŻSZA: 70cm/69,5 -0,5cm TALIA-PĘPEK: 79cm/77,5 -1,5cm8-) BIODRA: 95cm/96cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 55cm/55cm bz ŁYDKA: 36cm/36,5cm +0,5cm Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cebula, Przyprawy: sól, [...]

Dzięki za ocene, i chyba przy tym pozostane. Na odblok wrzuce Hcg pod koniec cyklu i zaraz po tym clomid + nolva no i proviron może co o tym myślicie ? Hcg 23-24 1000 iu e2d, potem 3 dni po ostatnim hcg (na trzeci dzień po ostatnim propie) clom 50 mg ed przez 3 tyg i nolva 3 tyg 20 mg ed i 1 tydz 10 mg ed (ten tydzień dłużej jak clom) Pozdr.

10 kg w 6 tygodni facet,to bedzie z 1.5 kg miesni góra i reszta sam tłuszcz i woda,które i tak spadną...,zresztą co ja gadam,skoro siłka 2 razy na tydzień to to nawet 1 kg miesni nie bedzie,tylko tyle co cie wodą zaleje,bo sądzac po tym co piszesz to nie masz za wielkiego pojęcia o koksowaniu.Zabardzo to to sensu nie ma,lepiej powoli i do celu,a [...]

Witam dzis mialem zaliczenie na 1500m niestety ostatni tydzien nie trenowalem (problemy ze stawami skokowymi) powiem krotko jak wygladal bieg : po 400m bylo 1:14 po 800m bylo 2:44 po 1200m bylo 4:04 na ostatnich 300 metrach padlem nie wytrzymalem tempa przybieglem z czasem 5:40 zabraklo 20 s na zaliczenie :/

carire : dopiero 3tydzien sie konczy mysle, ze za tydzien wstawie fotki ( okolo 30dni testu ). tylko musze isc do fryzjera . to moj glowny posilek, czyli obiad : - paka ryzcu - 150g gotowego sosu pudliski, chyba slodko kwasny - papryka - kielki soi - 200g miesa, z gulaszu wieprzowego

Juz znany jest termin Zawodów,będzie to drugi tydzień maja,dzien jeszcze nie ustalony ale napewno w środku tygodnia ze względu na to że szkoła jest organizatorem imprezy. Konkurencje i ciężary będą podane ok 1,5 miesiąca przed zawodami. Najstarszy rocznik który będzie mógł w nich uczestniczyć to 1991. Wpisowe na zawody 50 zł. Zawody będą miały [...]

Dlaczego? Możecie mnie poprawic A może polecacie mi jak kolega napisał w poście zawieszonym etap 3 czyli: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3x w tygodniu 4x12 Co tydzień dawać po 2 kg wiecej ?? Zmieniony przez - kondzio299 w dniu 2014-02-25 10:27:53

Tzn. teraz było normalnie 1 amp./ tydzień czyli 1 ml.

Badam wszystko co 1.5 -2 miesiace , badalem tydzien temu , tarczyca 8 pmol w skali do 6.6 ft4 w srodku widelek, e2 w srodku widelek. Kiedyś redukowałem bezmyslnie jak mialem 130 na 2100 kcal fat szedl jak szalony.